很多人都認為喝水是本能反應

沒有什么好講究的

但其實喝水也是

要講究正確的時間和方式的

據調查，我國現有各類腎病患者近億人，并趨于年輕化，10歲以下的兒童屢見不鮮！其原因是多方面的，但不良飲水習慣也是重要原因之一。

“毀腎”的三大飲水習慣

口渴再喝水

01、口渴時，身體細胞已經脫水，是中樞神經發出的求救信號。長期如此，腎臟排毒能力會大大降低，導致腎病發生。

飲料當水喝

02、常年把飲料當水喝，飲料中的糖、磷酸鹽會促進人體鈣流失，尿液中鈣含量隨之增多，繼而形成腎結石。

長期喝濃茶

03、過濃的茶對身體不好，不僅傷胃，也不利于腎臟健康。

正確喝水的方式

先含一口，浸潤口腔后再喝下去。

這樣可利用生物回饋機制傳達口渴中樞，讓身體細胞知道有水分要進入身體，以便充分吸收。

小口慢飲，從容不迫。

體內就像火爐，所以需要慢慢地喝，讓身體能有充分時間進行新陳代謝。

喝溫水，更止渴。

溫水相較于冷水對身體更溫和，不刺激。身體不需額外反應就能完成較佳的生物回饋反應給口渴中樞，所以比較有助于身體吸收利用，從而更解渴。

最好的飲物是白開水。

除非特殊健康問題，盡量不要用其他水來代替白開水。

正確的喝水方式

不僅能防止腎臟病變

還能提前消除潛在疾病

正確喝水的時間及注意事項

早起

經過一夜的睡眠，身體會開始缺水，起床后可以先喝一小杯水，可促進排便。

8:30

早上的時間一般比較緊湊，情緒比較緊張，可以喝杯水緩解一下，防止出現脫水現象。

11:00

經過一上午的工作，可以在這個時候起身活動下，順便喝杯水，補充流失的水分。

12:50

吃完午飯的半小時后，可以喝一杯水，加強身體的消化功能。

15:00

經過一天的學習工作，下午3點屬于困乏期，可以喝一杯水提神醒腦，恢復清醒，繼續學習。

17:30

下班前可以喝一杯水，補充水分，同時可以緩解饑餓感，等待迎接晚餐的到來。

睡前

睡前一至半小時一定要喝點兒水但量不宜過多，睡前喝對這兩口水可以保護胃腸、血管、神經、助眠。

起夜

當我們睡著的時候，血液的流動是緩慢的，心跳也是慢的，這個時候，特別是血液粘稠、有糖尿病、高血壓、冠心病的人，血液循環相對更慢，極容易形成阻塞、梗阻或者栓子。

所以，起夜的時候稍微喝上兩口水，既是一個潤滑劑，也是一個推動劑。

起夜要喝的水一定要講究溫度，需飲用和身體的體溫最為接近的水，發布君建議大家平時準備一個保溫杯，晚上睡覺前保溫杯里可以接50-100ml水放置。